Redactor: Irina Miron
Fibrele oferă organismului numeroase beneficii. În primul rând, îți păstrează inima sănătoasă, previn cancerul, reduc nivelul de colesterol, previn apariția pietrelor la rinichi, curăță pielea, previn accidentele vasculare cerebrale, te ajută să menții greutatea sub control, reglează activitatea intestinelor și ajută la tratamentul diabetului, scrie naturalnews.com.
O inimă sănătoasă
Studiile au demonstrat că consumul sporit de fibre, precum cinci porții de legume și fructe pe zi, previn bolile de inimă.
Previn cancerul
Fibrele previn cancerul de colon, la sân, cancerul ovarian și cel uterin.
Reduc colesterolul
Fibrele intră în contact cu colesterolul în timpul digestiei și îl împiedică să blocheze arterele. În rezultat, se reduce cantitatea de colesterol în sânge.
Previn apariția pietrelor la rinichi și a calculilor biliari
Fibrele previn pătrunderea insulinei în sânge în timpul digestiei, când ar putea contribui la formarea calculilor biliari și a pietrelor la rinichi.
O piele sănătoasă
Fibrele scapă organismul de toxinele care de obicei, îți afectează întreg organismul, dar mai ales pielea. O piele sănătoasă este rezultatul unei bune circulații sangvine atunci când toxinele au ieșit din organism.
Previn accidentele vasculare cerebrale
Potrivit cercetărilor, cantitățile sporite de fibre în meniu, reduc riscul apariției accidentelor vasculare cerebrale. Specialiștii recomandă cel puțin 25 de grame de fibre pe zi. Acestea se găsesc în fructe, legume și cereale integrale.
Te ajută să menții sub control greutatea corporală
Cerealele integrale, fructele și legumele te fac să te simți sătul mult mai repede. Dacă mănânci mai multe fibre îți potolești ușor foamea, iar astfel, previi obezitatea.
Reglează activitatea intestinelor
Fibrele previn constipațiile, precum și apariția cancerului la colon și reglează activitatea intestinelor.
Oferă energie?
Fibrele sunt o formă de carbohidrați indigerabili care derivă din alimente precum cerealele. Nu conțin calorii și nici nu produc de sine stătător energie.
Diabetul
Fructele și legumele reglează glucoza în sânge și ajută la prevenirea diabetului.
Articole relaționate
Cele mai frecvente greșeli pe care le comiți atunci când ții dietă. Cum le poți evita
De ce este greu să menţii o dietă sănătoasă
Lipsa micului dejun poate provoca boli de inimă
Fructele de pădure, peştele gras sau legumele cu frunze verzi îţi pot îmbunătăţi memoria